冷えを体の中から改善していきましょう。

「冷えないカラダをつくる9つのルール」で、冷えを改善するための次の9つの方法が掲載されていました。

1. カラダを温める食べ物をとる
2. カラダを温める栄養素をとる
3. タンパク質を効果的にとる
4. 規則正しい睡眠
5. 足を温める
6. あっていない靴、きつい下着はつけない
7. まめにカラダを動かす
8. ストレッチ、マッサージ
9. お風呂を上手に利用

このように、少しずつからでも始められそうなものばかりですね。
お肌や健康のコンディションに関わってくる「冷え」を改善するために生活から見直してみましょう!