2018年5月27日(日)
B型さんのダイエット
カテゴリー：美肌づくりのお手伝い
血液型別ダイエット、続いてはB型さんの
特徴とおすすめダイエット法です。
背景と特徴: 農耕社会の発展により食物の供給が安定し、人口が増えだした紀元前1万年～1万5千年頃、人類の一部はヒマラヤやインドに向かって移動を始める。こうした遊牧民生活のなかで生まれたのがB型。さまざまな分野と食材を食べることができ、チーズやミルクなどの乳製品にも耐性がある傾向が強い。ほかにも肉類、穀物、果物、野菜など、バラエティ豊かに食事を楽しめる。
おすすめ食材: 脂ののったサーモンやさば、ラムや牛肉、乳製品(ヨーグルトなどの発酵乳製品はおすすめ)などをバランスよく食べることができる。特にほうれん草やケールなどの濃い緑の葉野菜、卵を含めた動物性たんぱく質、緑茶などを多くとると、やせやすい傾向にある。
避けたい食材: 特に体質に合わないとされる鶏肉はなるべく避けよう。そのほか、そば、ごま、小麦、レンズ豆、とうもろこし、ピーナッツ類も体重増加につながる傾向にある。野菜ではトマトが体質に合わないという指摘があるので、食べたあとの体調の変化には気をつけて。
エクササイズ: 活発な運動と、リラックスできるエクササイズをバランスよく取り入れるのがおすすめ。なかでもゴルフ、テニス、空手や合気道などの武道など、戦略を駆使するスポーツを仲間と一緒に楽しむことが向いている。ヨガや太極拳、気功などで、高めのストレスホルモンの値を下げることも大切。
今日の京都も気温30度超える予想です!!夏到来ですね!!
服装もTシャツやノースリーブの季節になりました。
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