血液型別ダイエット、最後はAB型さんの特徴とおすすめダイエット法です。

背景と特徴: A型とB型とのあいだの子供に誕生したのがAB型。実はその歴史は浅く、まだ1000年ほどしかないとされる。AとBの合う食材、合わない食材を併せ持っているが、例外も多く、4つのなかでいちばん複雑ともいえる。世界の人口のうち、AB型はたった5%程度とされているので、解明されていない部分も多いという指摘もある。食事日記をつけて自分の傾向を分析するのがおすすめ。基本的にはたっぷりの野菜に加え、たんぱく質は魚、豆腐などの大豆製品から摂り、お腹がゴロゴロしない人はヨーグルトを楽しむことなどがAB型に合うスタイル。

おすすめ食材: 豆腐、納豆、テンペ、味噌などの大豆製品、脂ののったサーモン、さば、いわしなどの魚をベースに、フルーツや野菜、穀物をバランスよくとる食事がおすすめ。野菜はほうれん草やケール、フルーツはパイナップルなどを積極的に摂りたい。そのほかプレーンヨーグルトもお腹がゴロゴロしない人ならお通じや美肌に効果がある。

避けたい食材: 胃酸の分泌が少ないといわれているAB型。ドカ食いと食事を抜くことは禁物で、食事の回数が増えても1回の食事の量が少ない方がいい。鶏肉とは相性が悪く、太りやすくなるというデータがある。そのほかキドニービーンズ、そばも体重増加の一因となると指摘されている。

エクササイズ: 活発なスポーツと、ヨガなど精神をリラックスさせるエクササイズの組み合わせがAB型にはおすすめ。水泳やサイクリング、テニスなどの有酸素運動を週2～3回、ヨガやストレッチ、太極拳や気功などのリラックスできるエクササイズを週1～2回取り入れると、シェイプアップ効果が上がることも期待できる。

無理なくダイエットしましょう!!!

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